오늘방문 : 2,222

전체방문 : 66,679,822

 HOME > 게시판 > 마라톤 상식
어떻게 훈련을 하면 풀코스를 빨리 달릴수 있을까?
작성자 : 홍순진  |  날짜 : 07.11.01 13:56  |  조회 : 2382  |  다운 : 0


하정식 07.11.03 21:57

홍프로님이 올리신 글 많은 도움되겠습니다
내일 중앙에 출전하는데 걱정이 꽉 됨니다
4주전부터 줄이시라는때부터 올바른 훈련을 했으니
7월60k8월80k 9월80k 10월용클에신입하여280k 연습하다보니 발목도 약간이상하고 10월21일 하프에서1시간40분 뛰었는데
페이스를 어떻게 정해야할지 ???? 저혼자생각으로 초반5k 5분10초~15초 뛰고 좋으면 35k까지 5분으로 그이후 5분20초정도 생각하고 있습니다 내일 만나시면 좋은 충고 부탁드립니다

김광옥 07.11.02 14:44

부상에서 회복되면 홍프로님의 글을 참고로 열심히 훈련하여

3시간 30분에 도전할 것을 자신에게 약속해 봅니다.

항상 용클에 지대한 관심과 열정은 존경스럽고 타에 추정을 불허합니다.

건강하세요 홍프로님 힘!!!!

리스트

제목 내용 글쓴이


전체 : 89 , 현재 : 1/5 (page)

89 마라토너들이 꼭 관리해야할 활성산소와이완섭2017.07.261457
88 몸속에는 비만 막는 착한 지방도 있다.이완섭2015.02.254376
87 접시돌리기로 기록 향상해보세요이완섭2014.12.054671
86 건강 식단/ 당뇨엔 고구마...고혈압엔 이완섭2014.09.245527
85 시간 생체리듬〔2〕이완섭2014.07.314802
84 파워스트레칭(레블루션)으로 멋진 몸 만〔2〕이완섭2014.07.182985
83 마라톤 중독이란~?〔3〕홍순진2013.03.283434
82 1주일에 3회.20분 이상을 숨이 벅차게 홍순진2010.01.104220
81 겨울철 달리기는 달라야 한다〔3〕홍순진2009.12.313513
80 마라톤이 무릎관절에 미치는 영향(손상,홍순진2008.06.186143
79 자신에게 맞는 운동 바로 알고 하자〔2〕홍순진2008.04.033537
78 헬스장에서의 운동순서〔2〕홍순진2008.02.205042
77 옛날 마라톤 코스 거리측정 방법 및 추홍순진2008.01.312879
76 담배 피우면 내장지방 늘고 근육준다홍순진2007.11.082073
현재글입니다. 어떻게 훈련을 하면 풀코스를 빨리 달릴〔2〕홍순진2007.11.012383
74 3주의 테이퍼와 3단계의 스피드-근력회홍순진2007.10.122097
73 가장 쉬운 스피드 향상법-테이퍼링홍순진2007.10.122136
72 잘 달리려면(회복의 원리)-과유불급홍순진2007.09.052101
71 "달리기와 울트라마라톤에 관한 일본 생홍순진2007.09.041690
70 [답변]-장경인대 마찰 증후군:원인과치홍순진2007.08.201824

1 [2][3][4][5]   ... [5]